Maguy Couet-Lannes Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)
Diplômée de l’Université Catholique de Louvain la Neuve (Belgique).
Le programme MBCT s’effectue en 8 semaines, en groupe (3 à 4 personnes) ou en individuel, chaque séance dure une heure et demie à deux heures.
Les séances sont guidées par moi-même au cours desquelles, je propose des exercices permettant d’explorer, les pensées, les émotions, les sensations, les différents sens, les parties du corps et sa globalité.
Chaque séance est organisée, autour de méditations et d’exercices dont les thèmes varient en fonction de la progression du programme. Ce sont des supports d’investissement dans le quotidien durant les inters séances, ce qui favorise un travail en toute autonomie, à la fin du cycle. La MBCT est recommandée lors de, Burn Out, dépression, cancer, anxiétés, troubles de l’humeur, de l’attention, de la concentration, angoisses, gestions de l’impulsivité, neurasthénie, troubles obsessionnels, ruminations, insomnies, problèmes liés au travail ou d’ordre familial…. La pratique de la « pleine conscience » permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique.
Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, …). Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière congruente avec ses valeurs.